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再生速度

こちらの動画を参考にレシピを作成しました。

究極のダイエット飯「沼」

マッスルグリルさんのシャイニー薊さんが紹介していた「沼」の再現レシピ。 フィジーク選手が紹介しているだけあって実績があり、信頼できるダイエットレシピ。5号炊きで作りたくて、おもむろの分量で参考になる動画がないか、どうやって作るのか気になって調べてみました。 ダイエット中の方にぴったりの減量飯です!

主な食材

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材料

(8人分)

  • 150g

  • 乾燥わかめ

    15g

  • 乾燥しいたけ

    10g

  • オクラ

    1袋

  • 小さじ2

  • カレー粉

    小さじ4

  • 1300cc

  • 鶏胸肉

    600g

手順

  • 1.

    [準備]鶏胸肉の皮を剥いでおく。

  • 2.

    鶏胸肉以外の材料をおもむろに炊飯器へ入れる。(入れる順番が大事なので「米、わかめ、しいたけ、オクラ、塩、カレー粉、水」の順に入れる。最終的に入れた材料は柔らかくなるので、切らずにそのまま入れてOK。)

  • 3.

    鶏胸肉を入れて、炊飯器で炊く。

  • 4.

    炊けたら、保温で6時間以上は放置する。(長い時間放置するほど、野菜は溶け、鶏胸肉はホロホロに柔らかくなってとても美味しくなる。)

  • 5.

    炊飯器の中身を混ぜたらできあがり♪(野菜や鶏胸肉をグチャグチャに潰しながら混ぜる。)

このレシピは私が投稿しました。
cocco
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